아침에 개운하게 일어나기

아침에 개운하게 일어나기

안녕하세요 오늘도 어김 없이 돌아온 보스코입니다-!
언젠가 경제적 자유를 꿈꾸며, 유용한 재테크 정보를 열심히 작성하기도 하고,
이런 저런 맛집들을 제 나름의 까다로운 입 맛 기준대로 리뷰를 남겨보기도 하고,
내돈 또는 회돈으로 사본 제품에 대한 제 솔직한 리뷰를 남겨보기도 하고,
제 스스로를 위해 솔직한 심정을 담은 소비일기도 작성하고 있는 제 블로그 입니다.
오늘도 열심히 끄쩍여보겠습니다.
경제적 자유를 이루는 그날까지!!!!

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아, 오늘도 어제도 그 전 날에도 그 전전날에도,
매일같이 야근을 하고 밤10시정도 무렵 퇴근을하여 매일 같이 늦게 잠이 들고
매일 같이 아침6시30분에서 7시에 기상을 하고 있다.
정말 미치겠다.
집에 도착하면 대략 11시 조금 안되는 시간,
씻고 이래저래 결국 12시를 넘겨 1시 또는 2시 사이에 잠들고,
대략 5시간 정도의 수면시간을 취하고 있다.
정말 미치겠다.

하여 오늘은 내 스스로에게도 도움이 되고 또 정보공유 차원에서
수면의 질을 향상시켜주고,
수면에 도움이 되는 방법을, 수 많은 블로거들이 올린 글 들 중
TOP5만 선정하여 내가 지킬 수 있고,
현실성이 있는것들 위주로만 하여금 글을 적고,
이것을 지키고 개선을 하고자 적게 되었다.

정말 수 천만가지의 방법들이 블로그에 공유 되어있고, 광고글을 다 배제시키고 실질적으로 알아보았다. 
가장 좋은 수면대의 시간은 저녁 10시부터 오전 2시가 황금시간대이라고 한다.
이 시간대에 조금이라도 지켜서 수면을 취하게 된다면 동일한 수면 시간이더라도,
수면의 질은 확연하게 차이가 난다고 한다.

그럼 이 아래부터가 내가 지키고자 하는 루틴을 만들어보도록 하겠다.

1. 잠들기전 최소 4시간 이전에 먹지 않기.
->가장 어려운 부분인 것 같다. 보통 야근을 항상 하다보니,
야근을 할까 말까 하는 시점에서 항상 늘그막에 시키는 야식, 또는 보상심리로 인해
집으로 돌아오자마자 무언가를 시키거나, 무언가를 먹는 습관 
결국은 내 꿀잠에도 영향을 끼칠 수 있다고 한다.

2. 밤11시 전에 침대에 눕기.
->당연히 스마트폰은 더이상 침대 옆이 아닌 화장대에 두기로 했다.
그냥 핸드폰을 옆에 두지 않고 자는 것만으로도 엄청난 기대 효과를 볼 수 있는것으로
수 많은 블로거들이 얘기를 하고 있으니 이것은 무조건 실천을 해보아야겠다.

3. 아침 물한잔 마시고 스트레칭.
->아침에 일어나자마자 물 한잔 마셔주는 효과는 뭐 이미 수 매체를 통해
사람들이 좋다고 알고 있는 정보이고, 여기에 더불어 스트레칭을 하였을 때
더 빨리 잠에서 깨어날 수 도 있고 내 몸에 좋은 효과를 가져올 수 있을 듯 하다.

수 많은 광고글을 파헤치고, 내가 습득한 정보와 내가 지킬 수 있는 루틴으로는
이정도이면 될 듯 하다. 이렇게 해서 작심삼일을 지나, 작심한 주 그리고
한 달을 지나 내 루틴으로 승화시키는 작업을 해보아야겠다.
그렇지 않는다면 정말 이 죽음의 패턴에서 이도 저도 안되겠다는 생각이든다.
정말 너무 졸리고 피곤하여 죽겠다.

정리하자면, 나는 최소 오후 12시부터 오전 6시까지 수면을 할 예정이며,
오후 7시 이전까지 저녁을 섭취하지 않을 경우 그 물 이외에 일절 어떤 음식을 
섭취하지 않을 것이고, 아침에 일어나서, 물 한잔과 내 나름의 스트레칭을 할 예정이다.

참 뭐든 말은 쓰기도 쉽고 말하기도 쉬운거 같다.

끝